セルライト対策とビタミン・たんぱく質
セルライト対策：ビタミンB1,B2の摂取
セルライトの除去・解消をするための対策を紹介していきます。セルライトの予防や改善の対策として、栄養バランスの良い食生活に変え、痩せやすくて太りにくい体質をつくることが大事です。
それには、基礎代謝を高める効果を持つ栄養素を、豊富に摂取することが重要となってきます。基礎代謝を高める栄養素として、以下のようなものがあります。
まず、ビタミンB1には、体内にある糖質を分解する働きがあり、B2は、中性脂肪をエネルギーへと変える働きをします。ビタミンB1を多く含む食材には、豚肉・鮭・カツオ・大豆やレバー、ビタミンB2を多く含む食材は、卵や納豆・牛乳・青魚などがあります。
ビタミンは水に溶ける性質なので、これらの食材を、煮物や鍋にするなどの調理方法で、煮汁まで食べることがお勧めです。
セルライト対策：たんぱく質・カプサイシンの摂取
セルライトの対策として効果的なのが、基礎代謝を高める食材を積極的に食べることです。基礎代謝を高める働きをする栄養素として、たんぱく質やカプサイシンがあります。
たんぱく質が体内に不足すると、体温が下がるので、冷え性などを起こしやすく、新陳代謝も低下します。たんぱく質を多く含む食材には、鶏肉のささみや白身魚、豆腐などがあります。これらの食材は、低カロリーながら、たんぱく質を豊富に含んでいるので、ダイエット中にもお勧めの食材です。
また唐辛子の主成分でもあるカプサイシンは、強い辛味により体を刺激し、温めて血行を良くしてくれる効果があります。唐辛子の入っている調味料を利用して、血液の循環を活発化させましょう。一味や七味唐辛子・キムチ・豆板醤などを使った料理を、積極的に食べると良いでしょう。
セルライトの予防対策・除去に効果的な、食生活を心がけましょう。
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