セルライト解消！運動と入浴
セルライト除去のための簡単な運動
セルライトの除去をするにも、ダイエットをするにも、適度の運動が必要ですが、家で実践できる、簡単で効果的な運動を紹介します。
まず、体を仰向けにして寝そべってください。そして、両腕・両脚を垂直に伸ばし、肘と膝を軽く曲げて、脚と腕を10秒間程、同時にブルブルと揺らします。
次に、また仰向けの状態になって、片脚づつ垂直に上げて、太ももの付け根の部分をかかとで数回叩きます。この運動を5～6回繰り返し行い、これを1セットとし、1日2セットを目安に続けてみてください。
セルライト除去だけでなく、ダイエットにも効果的な運動です。いちいち外に出るのが面倒だという時は、自宅でできるこうした簡単な運動をするだけでも、セルライトの除去に効果的な方法ですよ。
セルライト除去のための対策：入浴が効果的
セルライト除去の対策・方法はいろいろとありますが、中にはかなりお金の掛かるものもありますよね。金銭的に苦しいという方には、あまりお金をかけずにできる、セルライト除去の対策がお勧めです。
その一つに、「高温反復法」というのがあります。一見難しそうに聞こえますが、とても簡単な、入浴方法を変えるだけの方法です。
まず、お風呂のお湯の温度を40度に設定し、10分程度半身浴します。次に、20度位の低めの温度のシャワーを、セルライトのできているお尻・太ももなどの部分に、2分程浴びせ掛けます。
そして、また5分程度半身浴をして、同じように20度位のシャワーを、セルライトのできている部分に2分掛けます。この5分半身浴→2分低温シャワーを、もう一度繰り返します。これでOKですので、何日か続けてみてください。長く続ける程、だんだんセルライトが目立たなくなってくるはずですよ。
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